レギュラークラスのスケジュール

Yoga 1 & 2、コース、ワークショップのスケジュールと予約はこちらから

 

MonTueWedThuFriSatSun
定休日
Closed
7:00~8:00
朝ヨガ
Morning
7:00~8:00
サットサンガ
Satsanga
7:00~8:00
サットサンガ
Satsanga
7:00~8:00
朝ヨガ
Morning
7:00~8:00
サットサンガ
Satsanga
7:00~8:00
サットサンガ
Satsanga
10:00~11:30
オープン
Open
8:00~9:30
オープン
Open
8:00~9:30
オープン
Open
10:00~11:30
オープン
Open
10:00~11:30
ビギナー
Beginner
10:00~11:30
やさしいヨーガ
Easy Yoga
10:00~11:30
オープン
Open
10:00~11:30
ビギナー
Beginner
10:00~11:30
ビギナー
Beginner
14:00~15:30
ビギナー
Beginner
14:00~15:30
オープン
Open
13:30~15:00
サンスクリット
14:00~15:30
ゆったり
Gentle
15:15~17:30
ヴェーダーンタ
16:00~17:30
English Open
英語オープン
19:30~21:00
ビギナー
Beginner
19:30~21:00
オープン
Open
19:30~21:00
ビギナー
Beginner
19:30~21:00
オープン
Open
18:00~19:30
オープン
Open
18:00~19:15
サットサンガ
Satsanga

クラスの種類

おためしクラス

シヴァナンダ・ヨーガの簡単な紹介と、クラスの雰囲気を体験していただくクラスです。
ヨーガは初めてという方もお気軽にご参加ください。マットは無料でお貸しいたします。
人数に制限がありますので事前にご予約ください。詳しくはこちら

◆レギュラークラス

朝ヨガ、オープンクラス、英語オープンクラス、ビギナークラス、ゆったりヨーガ、やさしいヨーガなど、毎週同じ時間帯に行なわれるクラスです。回数券や月単位、年単位のパスを購入されるとお得な料金で受講できますが、1回ずつ料金をお支払いいただくドロップインでの受講もできます。レギュラークラスは、ご予約の必要はありません。

オープンクラス

カパーラバーティーとアヌロマ・ヴィローマという2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やYOGA2コースの修了者が対象です。

ビギナーオープンクラス

アヌロマ・ヴィローマ、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む比較的初心者向けのクラスです。YOGA1コースの修了者を対象としていますが、シヴァーナンダ・ヨーガ以外の流派でヨーガをある程度学ばれた方なら無理なく参加していただけるクラスです。

English Open Class

バイリンガル講師による英語でのオープンクラスです。内容は通常のオープンクラスと同じレベルです。英語が母国語の方、日本語よりも英語の方が得意な方はもちろん、英語でのクラスに興味がある日本人の方も歓迎です。

ゆったりヨーガ

毎週火曜日午後2時~3時30分。このクラスは、60歳以上のシニア、または普段体を動かす習慣の無い方に向けてデザインされています。関節を動かし、血行を良くして、心身を穏やかに、健康に保つことを目指します。エクササイズの後は、お茶を飲みながら先生を囲んでお話する会になります。 注:現在治療中の病気、身体の痛みがある場合は予約前に一度ご相談ください。

やさしいヨーガ  

毎週木曜日午前10時~11時30分。ヨーガをするのは全く初めてという方、以前ヨーガをしていたけれど最近していないという方、病気や怪我でしばらくヨーガを休んでいたという方など、どなたでも気軽に参加していただけるクラスです。東京センターのヨーガクラスに初めて参加される方は、このクラスに限り「おためしクラス」と同じ540円でご参加いただけます(2回目以降のご参加は通常料金となります)。

プライベートクラス

追加料金でプライベートクラスも可能です。スタジオと講師の空きがある時間帯に限られますので、お電話でスケジュールをご相談ください。

サットサンガ

水曜、木曜、土曜、日曜の朝7:00~8:00

日曜の夕方 18:00~19:15

瞑想、チャンティング、講話などを日課として行っています。
予約不要、参加費は無料ですが、センターの活動維持のため、無理の無い範囲でのご寄附を歓迎いたします。

詳しくはこちらをご覧ください。

 

◆コース

シヴァーナンダヨーガの基本をじっくり学ぶ連続講座です。 オープンクラスやビギナークラスは流れを大切にしますので、全てのポーズの詳細な解説はできません。YOGA1やYOGA2のコースは、シヴァーナンダ・ヨーガの基本的な考え方と、一つ一つのポーズをじっくり学ぶための5週連続のクラスです。曜日ごと決まった時間にコースが開講されていますので、ご自分に合ったスケジュールのコースを選んでいただけます。初回のみ、WEB予約システム、もしくはメールか電話でご予約ください。連続して受講できない場合は、他の曜日の同じ回に振り替えることも可能です。振り替えをする場合は、その都度ご予約が必要です。

 YOGA1

全5回のコースでシヴァーナンダ・ヨーガの基礎から学びます。ヨーガがはじめての方や、ヨーガを改めて一から学びたいという方に、ヨーガの理論と実習の両面を分かりやすく指導するコースです。 強さと柔軟性、正しい呼吸の習慣、集中力、リラックスの方法を身につけます。ヨーガの5つのポイントの内、最初の3つのポイントを学びます。

  • 適切なエクササイズ(アーサナ)
  • 正しい呼吸法(プラーナヤーマ)
  • 適切なリラクゼーション(シャヴァーサナ)
YOGA2

YOGA1の終了後に参加するコースです。YOGA1で学んだことを基礎にして、ヨーガをさらに深く学んでいきます。カパーラバーティー呼吸法の練習、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ)の準備と練習、各ポーズのバリエーションの紹介や,ヨーガの哲学の基本に触れていきます。ヨーガの5つのポイントの内、最後の2つを学びます。

  • 適切な食事(菜食)
  • ポジティブな思考と瞑想

◆各種ワークショップ 

東京センターでは、通常のクラスやコースの他にも、インド占星術、アーユルヴェーダ、ベジタリアンクッキングなど様々なクラスやワークショップが開催されています。今後のワークショップについては、こちらのリンクをご参照ください。ワークショップへのご参加には予約が必要です。

◆ヴェーダーンタ、サンスクリットのWS/クラス

センター常駐のKIRANさんによるヴェーダーンタ哲学やサンスクリット語のクラスが定期的に開催されています。お申込み・お問い合わせは080-1625-7778 KIRANまで。

また、年に数回、パラヴィッディヤー・ケンドラムのスワミ・チェータナーナンダ先生をお招きして、3日間にわたりヴェーダーンタのWSを行ないます。開催予定は随時トップページにてご案内いたします。

料金

年会費………………………………… 5,400円
ドロップイン……………………….. 会員 1,620円  一般 2,160円
YOGA1, YOGA2,瞑想コース(各5回) ……  会員 8,100円  一般 10,800円
朝ヨーガ……………………………… 会員 864円   一般 1,080円

以下は会員のみ購入できます

レギュラークラス10回券………. 9,720円(6か月間有効)
朝ヨーガ10回券…………………… 5,400円(6か月間有効)

※10回券の有効期限は6か月間とさせていただきます。6か月間の間に使い切れなかった場合、新たに10回券を購入していただくことで、期限切れの10回券も継続してご利用いただけます。

フリーパス(レギュラークラス通い放題)

  • 1ヶ月…………… 9,720円
  • 3ヶ月…………… 21,600円
  • 6ヶ月…………… 32,400円
  • 1年……………… 48,600円

※当センターは非営利団体で、スタッフや講師の無償の奉仕活動により運営されています。皆様からいただいた受講料はすべて、センターの維持・運営のために充てられます。また会員になることもセンターのサポートにつながります。

会員の特典

  • オープンクラスやビギナークラス、YOGA1などのコース、ワークショップの受講料が割引になります
  • マンスリー通い放題パスの購入ができます
  • ワークショップやイベントのお知らせのニュースレターをメールでお届けします

はじめての方へ

おためしクラスをご利用ください!

毎月1回、日曜日に体験クラス【受講料:540円】を設けています。
また、毎週木曜10:00~11:30の「やさしいヨーガ」は初心者の方向けのクラスです。東京センターのクラスに初めて参加される方に限り、受講料540円でクラスを受けていただけます。

シヴァナンダ・ヨーガってどんなことを教えるの?体が硬いんだけど参加できるの?
などの疑問をお持ちの方、お気軽にご参加ください。

動きやすく、ゆったりした服装でご参加ください。ヨガマットは無料で貸出しいたします。
ご自分のマットやヨガタオルを使いたい方は、ご持参ください。 食事はクラス開始の1時間半前までにお済ませください。

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ヨーガを基礎から学びたい方

YOGA1 とYOGA2コースの受講をお勧めします。12の基本アーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、ヨーガの背景となる理論を基礎から学ぶコースです。 YOGA1コースの5回のクラスでは、ビギナークラスで行うポーズを、YOGA2コースの5回のクラスでは、YOGA1で学んだポーズに加えて、オープンクラスで行うポーズを学びます。

ヨーガの経験はあるけれどもシヴァーナンダ・ヨーガは初めてという方

オープンクラスまたはビギナークラスにご参加ください。オープンクラスにはカパーラバーティー呼吸法とシルシャーサナ(頭立ちのポーズ)が入っています。このいずれかを全く実習したことがない方は、ビギナークラスにご参加ください。シルシャーサナを練習中の方も、オープンクラスに参加していただいて問題ありません。 スケジュールはこちらをご確認ください。

お申し込み方法

サットサンガ、朝ヨガ、オープンクラス、ビギナークラス、休日ゆっくりヨーガ、English Openクラスなどのレギュラークラスは予約不要です。直接センターへお越しください。 YOGA1、YOGA2などのコースやワークショップについては予約が必要です。WEB予約ページからお申し込みください。

注意事項

・食事は、クラスが始まる1時間半前までにお済ませください。
・クラスの妨げになりますので、スタジオ内では携帯電話をお切りください。
・余裕を持ってクラス開始の10-15分前までにお越しください。お着替えをされる場合、更衣室が混み合うことがあります。
・クラス開始後10分を経過してからのご参加は、お断りすることがあります。

服装について

・ゆったりした動きやすい服装でご参加ください。 シヴァナンダ・ヨーガは精神性を重んじる伝統的なヨーガです。露出の多い服装は避けてください。 (スポーツジムなどでの服装より、やや控えめにとお考えください。 )
・アクセサリーや香水、香りの激しいデオドラントなども控えてください。

ヨガマットについて

・ヨガマットは無料で貸出しいたします。ご使用後に、備え付けのヨガマットスプレーで拭いてから戻していただきます。
・ご自分のマットを使いたい方はご持参ください。
・ヨガマット用のタオルをお持ちの方は、貸出しマットの上に敷いてお使いいただいても結構です (当センターの売店でも販売しております)。
・各フロアに瞑想クッションとブランケットを用意してございます。ご自由にお使いください。