レギュラークラスのスケジュール
Yoga 1 & 2、コース、ワークショップのスケジュールと予約はこちらから
※6月より火曜日と金曜の朝6時にもサットサンガが始まります。
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
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| 定休日 Closed | 6:00~7:00 サットサンガ Satsanga | 6:00~7:00 サットサンガ Satsanga | ||||
| 7:00~8:00 朝ヨガ Morning | 7:00~8:00 サットサンガ Satsanga | 7:00~8:00 プージャ Puja | 7:00~8:00 朝ヨガ Morning | 7:00~8:00 サットサンガ Satsanga | 7:00~8:00 サットサンガ Satsanga |
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| 10:00~11:30 オープン Open | 8:00~9:30 オープン Open | 8:00~9:30 オープン Open |
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| 10:00~11:30 オープン Open | 10:00~11:30 ビギナー Beginner | 10:00~11:30 オープン Open | 10:00~11:30 ビギナー Beginner | 10:00~11:30 ビギナー Beginner |
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| 14:00~15:30 ジェントルヨーガ Gentle | 14:00~15:30 オープン Open | |||||
| 16:00~17:30 オープン Open | 16:00~17:30 English Open 英語オープン |
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| 19:30~21:00 ビギナー Beginner | 19:30~21:00 オープン Open | 19:30~21:00 ビギナー Beginner | 19:30~21:00 オープン Open | 18:00~19:15 サットサンガ Satsanga |
クラスの種類
◆おためしクラス
シヴァナンダ・ヨーガの簡単な紹介と、クラスの雰囲気を体験していただくクラスです。
ヨーガは初めてという方もお気軽にご参加ください。マットは無料でお貸しいたします。
人数に制限がありますので事前にご予約ください。詳しくはこちら
◆レギュラークラス
朝ヨーガ、オープンクラス、英語オープンクラス、ビギナークラス、ジェントルヨーガなど、毎週同じ時間帯に行なわれるクラスです。ドロップイン（１回ずつのお支払い）での受講、もしくはお得な回数券やパスのご利用も可能です。レギュラークラスは、ご予約の必要はありません。
オープンクラス
カパーラバーティーとアヌロマ・ヴィローマという２つのプラーナヤーマ（呼吸法）から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）を含む１２の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やYOGA2コースの修了者が対象です。
ビギナーオープンクラス
アヌロマ・ヴィローマ、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ（肩立ちのポース）を含む比較的初心者向けのクラスです。YOGA1コースの修了者を対象としていますが、シヴァーナンダ・ヨーガ以外の流派でヨーガをある程度学ばれた方なら無理なく参加していただけるクラスです。
English Open Class
バイリンガル講師による英語でのオープンクラスです。内容は通常のオープンクラスと同じレベルです。英語が母国語の方、日本語よりも英語の方が得意な方はもちろん、英語でのクラスに興味がある日本人の方も歓迎です。
ジェントルヨーガ
オープンクラスやビギナークラスではちょっと大変、今日は疲れているので体力が追い付かない。。。
そんな時のためのシヴァナンダの基本ポーズを、より易しい方法で練習するクラスです。
年配の方、体力に自信がない方や、病後などの疲労回復にもおすすめのクラスです。
プライベートクラス
追加料金でプライベートクラスも可能です。スタジオと講師の空きがある時間帯に限られますので、お電話でスケジュールをご相談ください。
サットサンガ
水曜、土曜、日曜の朝7:00~8:00
日曜の夕方 18:00~19:15
瞑想、チャンティング、講話などを日課として行っています。
予約不要、参加費は無料ですが、センターの活動維持のため、無理の無い範囲でのご寄附を歓迎いたします。
詳しくはこちらをご覧ください。
プージャ
木曜の朝7:00~8:00
デーヴァターや先生にお花、水、食べ物、清潔な服、香りなどをお供えし、自分の内なる神へと祈りを捧げる静かな時間です。
◆コース
シヴァーナンダヨーガの基本をじっくり学ぶ連続講座です。 オープンクラスやビギナークラスは流れを大切にしますので、全てのポーズの詳細な解説はできません。YOGA1やYOGA2のコースは、シヴァーナンダ・ヨーガの基本的な考え方と、一つ一つのポーズをじっくり学ぶための５週連続のクラスです。曜日ごと決まった時間にコースが開講されていますので、ご自分に合ったスケジュールのコースを選んでいただけます。初回のみ、WEB予約システム、もしくはメールか電話でご予約ください。連続して受講できない場合は、他の曜日の同じ回に振り替えることも可能です。振り替えをする場合は、その都度ご予約が必要です。
YOGA1
全５回のコースでシヴァーナンダ・ヨーガの基礎から学びます。ヨーガがはじめての方や、ヨーガを改めて一から学びたいという方に、ヨーガの理論と実習の両面を分かりやすく指導するコースです。 強さと柔軟性、正しい呼吸の習慣、集中力、リラックスの方法を身につけます。ヨーガの５つのポイントの内、最初の３つのポイントを学びます。
- 適切なエクササイズ（アーサナ）
- 正しい呼吸法（プラーナヤーマ）
- 適切なリラクゼーション（シャヴァーサナ）
YOGA2
YOGA1の終了後に参加するコースです。YOGA1で学んだことを基礎にして、ヨーガをさらに深く学んでいきます。カパーラバーティー呼吸法の練習、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）の準備と練習、各ポーズのバリエーションの紹介や，ヨーガの哲学の基本に触れていきます。ヨーガの５つのポイントの内、最後の２つを学びます。
- 適切な食事（菜食）
- ポジティブな思考と瞑想
◆各種ワークショップ
東京センターでは、通常のクラスやコースの他にも、インド占星術、アーユルヴェーダ、ベジタリアンクッキングなど様々なクラスやワークショップが開催されています。今後のワークショップについては、こちらのリンクをご参照ください。ワークショップへのご参加には予約が必要です。
◆ヴェーダーンタ、サンスクリットのＷＳ/クラス
インド・タミルナ−
また、年に数回、パラヴィッディヤー・ケンドラムのスワミ・チェータナーナンダ先生をお招きして、３日間にわたりヴェーダーンタのＷＳを行ないます。開催予定は随時トップページにてご案内いたします。
料金
年会費………………………………… 5,400円
ドロップイン……………………….. 会員 1,620円 一般 2,160円
YOGA1, YOGA2,瞑想コース（各5回） …… 会員 8,100円 一般 10,800円
朝ヨーガ……………………………… 会員 864円 一般 1,080円
以下は会員のみ購入できます
レギュラークラス10回券………. 9,720円（６か月間有効）
朝ヨーガ10回券…………………… 5,400円（６か月間有効）
※１０回券の有効期限は６か月間とさせていただきます。６か月間の間に使い切れなかった場合、新たに１０回券を購入していただくことで、期限切れの１０回券も継続してご利用いただけます。
フリーパス（レギュラークラス通い放題）
- １ヶ月…………… 9,720円
- ３ヶ月…………… 21,600円
- ６ヶ月…………… 32,400円
- １年……………… 48,600円
※当センターは非営利団体で、スタッフや講師の無償の奉仕活動により運営されています。皆様からいただいた受講料はすべて、センターの維持・運営のために充てられます。また会員になることもセンターのサポートにつながります。
会員の特典
- オープンクラスやビギナークラス、YOGA１などのコース、ワークショップの受講料が割引になります
- マンスリー通い放題パスの購入ができます
- ワークショップやイベントのお知らせのニュースレターをメールでお届けします
はじめての方へ
おためしクラスをご利用ください！
毎月2回、日曜日と木曜日に 体験クラス【受講料：540円】を設けています。 東京センターのクラスに初めて参加される方に限り、受講料540円でクラスが受講できます。
シヴァナンダ・ヨーガってどんなことを教えるの？体が硬いんだけど参加できるの？
などの疑問をお持ちの方、お気軽にご参加ください。
動きやすく、ゆったりした服装でご参加ください。ヨガマットは無料で貸出しいたします。
ご自分のマットやヨガタオルを使いたい方は、ご持参ください。 食事はクラス開始の１時間半前までにお済ませください。
ヨーガを基礎から学びたい方・シヴァーナンダ・ヨーガが初めてという方
YOGA1 とYOGA2コースの受講をお勧めします。これらのコースでは１２の基本アーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）を基礎から学ぶだけではなく、ヨーガを行う上でとても重要な考え方や、ヨーガ的なライフスタイル全般についてわかりやすく学びますので、すでにヨーガを実践されている方にもおすすめです。YOGA1コースの５回のクラスでは、ビギナークラスで行うポーズを、YOGA2コースの５回のクラスでは、YOGA1で学んだポーズに加えて、オープンクラスで行うポーズを学びます。
お申し込み方法
サットサンガ、朝ヨガ、オープンクラス、ビギナークラス、休日ゆっくりヨーガ、English Openクラスなどのレギュラークラスは予約不要です。直接センターへお越しください。 YOGA1、YOGA2などのコースやワークショップについては予約が必要です。WEB予約ページからお申し込みください。
注意事項
・食事は、クラスが始まる１時間半前までにお済ませください。
・クラスの妨げになりますので、スタジオ内では携帯電話をお切りください。
・余裕を持ってクラス開始の10-15分前までにお越しください。お着替えをされる場合、更衣室が混み合うことがあります。
・クラス開始後10分を経過してからのご参加は、お断りすることがあります。
服装について
・ゆったりした動きやすい服装でご参加ください。 シヴァナンダ・ヨーガは精神性を重んじる伝統的なヨーガです。露出の多い服装は避けてください。 （スポーツジムなどでの服装より、やや控えめにとお考えください。 ）
・アクセサリーや香水、香りの激しいデオドラントなども控えてください。
ヨガマットについて
・ヨガマットは無料で貸出しいたします。ご使用後に、備え付けのヨガマットスプレーで拭いてから戻していただきます。
・ご自分のマットを使いたい方はご持参ください。
・ヨガマット用のタオルをお持ちの方は、貸出しマットの上に敷いてお使いいただいても結構です （当センターの売店でも販売しております）。
・各フロアに瞑想クッションとブランケットを用意してございます。ご自由にお使いください。