レギュラークラス & ワークショップのスケジュール

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クラスの種類　/　クラスはすべてオンラインで行われます。

◆おためしクラス

シヴァナンダ・ヨーガの簡単な紹介と、クラスの雰囲気を体験していただくクラスです。
ヨーガは初めてという方もお気軽にご参加ください。人数に制限がありますので事前にご予約ください。詳しくはこちら

◆オンラインアーサナクラス　

オープンクラス、ビギナークラス、夜ヨーガなど、毎週同じ時間帯にオンラインで行なわれるクラスです。ご予約の必要はありません。詳しくはこちら

オープンクラス（90分）

カパーラバーティーとアヌロマ・ヴィローマという２つのプラーナヤーマ（呼吸法）から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）を含む１２の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やYOGA2コースの修了者が対象です。

ビギナーオープンクラス(90分)

アヌロマ・ヴィローマ、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ（肩立ちのポース）を含む比較的初心者向けのクラスです。YOGA1コースの修了者を対象としていますが、シヴァーナンダ・ヨーガ以外の流派でヨーガをある程度学ばれた方なら無理なく参加していただけるクラスです。

夜ヨガ(60分)

おやすみ前の時間をゆったり過ごすためのクラスです。ヘッドスタンドやカパラバティなどのアクティブな練習は行わず落ち着いたペースで進みます。どなたでもご参加いただけます。

English Open Class(90分)　

バイリンガル講師による英語でのオープンクラスです。内容は通常のオープンクラスと同じレベルです。英語が母国語の方、日本語よりも英語の方が得意な方はもちろん、英語でのクラスに興味がある日本人の方も歓迎です。
第１、第３日曜の16:00～

プライベートクラス　

各々の要望や特定の身体的コンディションに沿って指導するプライベートクラスも可能です。講師の空きがある時間帯に限られますので、お電話でスケジュールおよび料金をご確認ください。

サットサンガ

瞑想、チャンティング、講話などを日課として行っています。火曜～日曜朝7～8時
毎週土曜日はスワミシタラマナンダ先生のインターナショナルサットサンガです。

フェイスブックのページにて精進湖よりライブ配信をしています。https://www.facebook.com/syvctokyo
予約不要、参加費は無料ですが、センターの活動維持のため、無理の無い範囲でのご寄附を歓迎いたします。
詳しくはこちらをご覧ください。

プージャ

デーヴァターや先生にお花、水、食べ物、清潔な服、香りなどをお供えし、自分の内なる神へと祈りを捧げる静かな時間です。

◆コース

シヴァーナンダヨーガの基本をじっくり学ぶ連続講座です。 オープンクラスやビギナークラスは流れを大切にしますので、全てのポーズの詳細な解説はできません。YOGA1やYOGA2のコースは、シヴァーナンダ・ヨーガの基本的な考え方と、一つ一つのポーズをじっくり学ぶための５週連続のクラスです。曜日ごと決まった時間にコースが開講されていますので、ご自分に合ったスケジュールのコースを選んでいただけます。初回のみ、WEB予約システム、もしくはメールか電話でご予約ください。連続して受講できない場合は、他の曜日の同じ回に振り替えることも可能です。振り替えをする場合は、その都度ご予約が必要です。

 YOGA1

全５回のコースでシヴァーナンダ・ヨーガの基礎から学びます。ヨーガがはじめての方や、ヨーガを改めて一から学びたいという方に、ヨーガの理論と実習の両面を分かりやすく指導するコースです。 強さと柔軟性、正しい呼吸の習慣、集中力、リラックスの方法を身につけます。ヨーガの５つのポイントの内、最初の３つのポイントを学びます。

• 適切なエクササイズ（アーサナ）
• 正しい呼吸法（プラーナヤーマ）
• 適切なリラクゼーション（シャヴァーサナ）スケジュールはコチラから

YOGA2

YOGA1の終了後に参加するコースです。YOGA1で学んだことを基礎にして、ヨーガをさらに深く学んでいきます。カパーラバーティー呼吸法の練習、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）の準備と練習、各ポーズのバリエーションの紹介や，ヨーガの哲学の基本に触れていきます。ヨーガの５つのポイントの内、最後の２つを学びます。

• 適切な食事（菜食）
• ポジティブな思考と瞑想ご予約はコチラから

◆各種ワークショップ 

通常のクラスやコースの他にも、インド占星術、アーユルヴェーダ、ベジタリアンクッキングなど様々なクラスやワークショップが開催されています。今後のワークショップについては随時トップページでお知らせをしています。ワークショップへのご参加には予約が必要です。

・Jyotish夜話　月1回
講師：伊藤敬子先生
インドの占星術「ジョーティッシュ」による日々の過ごし方のヒントが詰まったお話会です。

◆ヴェーダーンタ、サンスクリットのＷＳ/クラス

・ヴェーダーンタWS    年に数回
講師：パラヴィッディヤー・ケンドラムのスワミ・チェータナーナンダ先生
毎回一つのトピックを３日間かけてじっくり学びます。クラスの内容、開催予定は随時トップページにてご案内します。

・いーしゅわらーやなまは勉強会　 月1回
講師：伊藤靖浩(Yashashvin)先生
ヴェーダーンタをはじめて勉強してみようという人の為の「いーしゅわらやなまは」という日本語のテキストを使った勉強会です。

・サンスクリット語ビギナークラス（レベルⅠ＆Ⅱ）　学期によって月1回、毎週などスケジュールが変動します。　
講師：Vanidevi先生
サンスクリット語を発声、文字の読み書きなどいちから学び、チャンティングの練習をします。