レギュラークラスのスケジュール

Yoga 1 & 2、コース、ワークショップのスケジュールと予約はこちらから

クラスの種類

おためしクラス

シヴァナンダ・ヨーガの簡単な紹介と、クラスの雰囲気を体験していただくクラスです。
ヨーガは初めてという方もお気軽にご参加ください。マットは無料でお貸しいたします。
人数に制限がありますので事前にご予約ください。詳しくはこちら

ドロップインとは

ドロップインとは、会員、または一般の方でも１回ずつ料金を支払い受講することです。東京センター以外でシヴァナンダ・ヨーガを体験済みの方、他の流派のヨーガである程度訓練している方は、ドロップインでクラスに参加していただいて問題ありません。カパーラバーティーとシルシャーサナ（頭立ちのポーズ）練習したことがある方はオープンクラスに、未経験の方はビギナークラスにご参加ください。予約は不要です。

オープンクラス

カパーラバーティーとアヌロマ・ヴィローマという２つのプラーナヤーマ（呼吸法）から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）を含む１２の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やYOGA2コースの修了者が対象です。

ビギナーオープンクラス

アヌロマ・ヴィローマ、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ（肩立ちのポース）を含む比較的初心者向けのクラスです。YOGA1コースの修了者を対象としていますが、シヴァーナンダ・ヨーガ以外の流派でヨーガをある程度学ばれた方なら無理なく参加していただけるクラスです。

English Open Class

Openclass lead by an bilingual teacher.

バイリンガル講師による英語でのオープンクラスです。内容は通常のオープンクラスと同じレベルです。英語が母国語の方、日本語よりも英語の方が得意な方はもちろん、英語でのクラスに興味がある日本人の方も歓迎です。

プライベートクラス

追加料金でプライベートクラスも可能です。

スタジオと講師の空きがある時間帯に限られますので、お電話でスケジュールをご相談ください。

サットサンガ

水曜、木曜、土曜、日曜の朝7:00~8:00

日曜の夕方 18:00~19:15

瞑想、チャンティング、講話などを日課として行っています。

予約不要、参加費は無料ですが、センターの活動維持のため、無理の無い範囲でのご寄附を歓迎いたします。

詳しくはこちらをご覧ください。

コース

シヴァーナンダヨーガの基本をじっくり学ぶ連続講座です。 オープンクラスやビギナークラスは流れを大切にしますので、全てのポーズの詳細な解説はできません。YOGA1やYOGA2のコースは、シヴァーナンダ・ヨーガの基本的な考え方と、一つ一つのポーズをじっくり学ぶための５週連続のクラスです。曜日ごと決まった時間にコースが開講されていますので、ご自分に合ったスケジュールのコースを選んでいただけます。初回のみ、WEB予約システム、もしくはメールか電話でご予約ください。連続して受講できない場合は、他の曜日の同じ回に振り替えることも可能です。振り替えをする場合は、その都度ご予約が必要です。

 YOGA1

全５回のコースでシヴァーナンダ・ヨーガの基礎から学びます。ヨーガがはじめての方や、ヨーガを改めて一から学びたいという方に、ヨーガの理論と実習の両面を分かりやすく指導するコースです。 強さと柔軟性、正しい呼吸の習慣、集中力、リラックスの方法を身につけます。

• 適切なエクササイズ（アーサナ）
• 正しい呼吸法（プラーナヤーマ）
• 適切なリラクゼーション（シャヴァーサナ）
• 適切な食事（菜食）
• ポジティブな思考と瞑想

というヨーガの５つのポイントを丁寧に学んでいきます。

YOGA2

YOGA1の終了後に参加するコースです。YOGA1で学んだことを基礎にして、ヨーガをさらに深く学んでいきます。カパーラバーティー呼吸法の練習、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）の準備と練習、各ポーズのバリエーションの紹介や，ヨーガの哲学の基本に触れていきます。

各種ワークショップ

東京センターでは、通常のクラスやコースの他にも様々なクラスやワークショップが開催されています。以下は、ワークショップの一例です。

*要予約・スケジュールをご確認ください

ゆったりヨーガ

このクラスは、６０歳以上のシニア、またはやさしいヨーガをご希望の方向けにデザインされています。関節を動かし、血行を良くして、心身を穏やかに、健康に保つことを目指します。エクササイズの後は、お茶を飲みながら先生を囲んでお話する会になります。 注：現在治療中の病気、身体の痛みがある場合は予約前に一度ご相談ください。

ヴェーダンタ・サンスクリット語のクラス

パラヴィッディヤー・ケンドラムのスワミ・チェータナーナンダや、センター常駐のキランさんによるヴェーダーンタ哲学やサンスクリット語のクラスが定期的に開催されています。

その他

• • ジョーティッシュ（ヴェーダ占星術）
  • アーユルヴェーダ（ヴェーダの医学）
  • キールタンワークショップ
  • ヘッドスタンド・ワークショップ
  • 太陽礼拝１０８回　　など

これから開催されるワークショップについては、こちらをご覧ください

料金

年会費…………………………………　5,400円

ドロップイン………………………..　会員　1,620円　　一般　2,160円

YOGA1, YOGA2（各5回） …… 　会員　8,100円　　一般　10,800円

朝ヨーガ………………………………　会員　864円　　　一般　1,080円

以下は会員のみ購入できます

レギュラークラス10回券……….　9,720円

朝ヨーガ10回券……………………　5,400円

フリーパス（レギュラークラス通い放題）

• １ヶ月……………　9,720円
• ３ヶ月……………　21,600円
• ６ヶ月……………　32,400円
• １年………………　48,600円

※当センターは非営利団体で、スタッフや講師の無償の奉仕活動により運営されています。皆様からいただいた受講料はすべて、センターの維持・運営のために充てられます。また会員になることもセンターのサポートにつながります。

会員の特典

• オープンクラスやビギナークラス、YOGA１などのコース、ワークショップの受講料が割引になります
• マンスリー通い放題パスの購入ができます
• ワークショップやイベントのお知らせ、ヨーガの情報が満載のニュースレターをメールでお届けします

※朝ヨーガは専用回数券を購入していただくと、通常のパス、回数券よりもお得に受講できます。

※１０回券の有効期限は６か月間とさせていただきます。
１０回券は、会員の有効期限が切れますと無効になりますのでご注意ください。更新していただければ１０回券も継続してご利用いただけます。

※ヨーガマットのレンタルは無料です。

ご予約はこちらから

電　話： 03-5356-7791　でのご予約も承ります。

はじめての方へ

おためしクラスをご利用ください！

毎月1〜2回、土曜日・日曜日に体験クラス【受講料：540円】を設けています。

シヴァナンダ・ヨーガってどんなことを教えるの？体が硬いんだけど参加できるの？

などの疑問をお持ちの方、お気軽にご参加ください。

動きやすく、ゆったりした服装でご参加ください。ヨガマットは無料で貸出しいたします。

ご自分のマットやヨガタオルを使いたい方は、ご持参ください。 食事はクラス開始の１時間半前までにお済ませください。

ヨーガを基礎から学びたい方

YOGA1 とYOGA2コースの受講をお勧めします。１２の基本アーサナ（ポーズ）、プラーナヤーマ（呼吸法）、ヨーガの背景となる理論を基礎から学ぶコースです。 YOGA1コースの５回のクラスでは、ビギナークラスで行うポーズを、YOGA2コースの５回のクラスでは、YOGA1で学んだポーズに加えて、オープンクラスで行うポーズを学びます。

ヨーガの経験はあるけれどもシヴァーナンダ・ヨーガは初めてという方

オープンクラスまたはビギナークラスにご参加ください。オープンクラスにはカパーラバーティー呼吸法とシルシャーサナ（頭立ちのポーズ）が入っています。このいずれかを全く実習したことがない方は、ビギナークラスにご参加ください。シルシャーサナはまだできないけれど練習中という方は、オープンクラスに参加して問題ありません。どちらのクラスも予約は不要です。 ビギナーオープン、オープンクラスのどちらも、ポーズについての詳細な説明はありません。基礎から学びたいという方には、YOGA1およびYOGA2のコースの受講をお勧めします。 スケジュールはこちらをご確認ください

お申し込み方法

レギュラークラスのスケジュール表に載っているサットサンガ、朝ヨガ、オープンクラス、ビギナークラス、休日ゆっくりヨーガ、English Openクラスは、いずれも予約の必要がありません。直接センターへお越しください。 YOGA1、YOGA2などのコースやワークショップについては予約が必要です。WEB予約ページからお申し込みください。 【注意】　コースやワークショップは、万が一申込者数が少ない場合、中止させていただくことがございます。予めご了承ください。

注意事項

ご来場前にお読みください。

キャンセルについて

センターのスペースには限りがあります。コースやワークショップは、定員に達するとキャンセル待ちになります。キャンセルされる場合は、なるべく早くご連絡いただいて、他の方にお譲りくださいますようお願いいたします。

振替や返金のルール

・年会費、クラスやコース受講料、回数券、パスの返金はできません。 ・特別な事情に限り他の回数券などへの振り替えのご相談に応じます。 ・当センターでの他の講座やイベントのお支払いに使えるクレジットノート（引換券）を発行することも可能です。

大切な注意

・食事は、クラスが始まる１時間半前までにお済ませください。 ・クラスの妨げになりますので、スタジオ内では携帯電話をお切りください。

センターへの到着時刻について

・クラス開始の10-15分前までにお越しください。 ・着替えをされる場合、直前ですと更衣室が混み合うことがあります。 ・クラス開始後10分を経過してからのご参加は、お断りすることがあります。

服装に関して

・ゆったりした動きやすい服装でご参加ください。 ・シヴァナンダ・ヨーガは精神性を重んじる伝統的なヨーガです。露出の多い服装は避けてください。 （スポーツジムなどでの服装より、やや控えめにとお考えください。 ） ・アクセサリーや香水、香りの激しいデオドラントなども控えてください。 ・更衣室は各フロアにあります。

ヨガマットについて

・ご自分のマットを使いたい方はご持参ください。 ・ヨガマットは無料で貸出しいたします。ご使用後に、備え付けのヨガマットスプレーで拭いてから戻していただきます。 ・ヨガマット用のタオルをお持ちの方は、貸出しマットの上に敷いてお使いいただいても結構です （当センターの売店でも販売しております）。 ・各フロアに瞑想クッションとブランケットを用意しておりますので、ご自由にお使いください。