サーダナ・インテンシブ集中コース

コース概要

サーダナ・インテンシヴとは、スワミ・ヴィシュヌデヴァーナンダによって考案された2週間のプログラムで、彼自身がヒマラヤ山脈で行ったハタヨーガのサーダナに基づいて始まりました。 彼は、その集中的な修行を6ヵ月間行いました。そのときに得たエネルギーによって、その後40年間にわたり西欧諸国にヨガの教えを広げるという任務を果たすことができたと語っています。 このコースは1日につき2回または3回のセッションから成る個人訓練が基盤となっています。重点は、集中した長時間のプラーナヤーマにあります。 また、身体的訓練とのバランスをとるために、古典的な聖典の学習も行います。

このコースは高い自己管理能力が必要です。そして、生徒は個人個人の傾向や進歩の度合いを見ながら指導を受けます。 コース期間中、休日はありません。電話、メールは使用不可。食ベもの・飲み物も制限され、サトヴィックな食生活（塩、スパイス、お茶、砂糖抜き）を送ります。 この修行には厳しく制御された環境が極めて重要です。 コースを受けるには、ある程度の準備が必要です。受講前の一定の期間、毎日ハタヨガの練習を行っていること、またサトヴィックなライフスタイルを送っていることが必須であり、健全な肉体と精神を持っている方のみが参加できます。 サーダナ・インテンシブは、私達の能力の限界を広げ、スタミナを強化し、自信を深める貴重な機会です。

このコースは自主練習によって構成されているため、毎日の講義の時間はそれほど長くありません。修行法の説明やインストラクションは英語で行なわれます。今回のコースには日本語通訳が付きませんが、アシュラムには日本人スタッフが常駐しています。

カリキュラム

• 上級プラーナヤーマ、バンダ（ロック）とムドラーの説明と練習
• アーサナの自主練習
• 6つのクリヤー（浄化のテクニック）の練習
• 瞑想とキールタン（聖歌詠唱）
• 霊的日記をつけること
• モウナ　（エネルギーを浪費しない為、一日の内、特定の時間沈黙を守ります。）

学習内容

以下の参考書は売店で英語版が購入できます。必須ではありませんので、希望される方のみご購入ください。教科書は無料で支給されます。「ハタ ヨーガ・プラディーピカー」 については、成瀬貴良先生の翻訳本が前編・後編の２冊出版されています。コース中は英語版の注釈書に従ってクラスが進められますが、興味のある方は渡航前に翻訳本に目を通しておかれてはいかがでしょうか？

• 「ヴィヴェーカ・チュダーマニ」　シャンカラチャーリヤ著　自己を悟ること、それに対して必要な準備をするための実用的な方法が書かれたヴェーダーンタ哲学の入門テキストです。
• 「ハタ ヨーガ・プラディーピカー」 　スヴァートマーラーマ著　 スワミ・ヴィシュヌデーヴァナンダによる解説付きの本です。この古典的なハタヨーガのテキストはアーサナ、プラーナヤーマ、ムドラー、バンダの説明、そしてクンダリーニを目覚めさせる過程について書かれています。
• 「シュリーマッド・バーガヴァタム」ヴィヤーサ マハリシ著　 バクティヨーガに関して最も重要な作品の1つです。 これらの物語を聞くことでマインドを普遍的な愛で満たし、心を開きます。そして、ハタヨーガの最も深いレベルを経験することにつながり、バクティヨーガの練習のための鍵となります。
• サーダナ・インテンシヴコース教科書（支給されます）

日　課

• クリヤーの練習
• 朝と夜のサットサンガ　（瞑想、キールタン、講話）
• 1日2回または3回のアーサナ、バンダとムドラーを取り入れた上級プラーナヤーマ
• ハタヨーガ・プラディピカー/ヴィヴェーカ・チューダーマニ/シュリーマッド・バーガヴァタムの学習
• 朝のアーモンド・ミルク
• 1日2回の食事（ブランチと夕食）

≪全てのクラスへの参加が必須です≫ 生徒一人一人の必要に応じて日課の内容は変わるかもしれません。

参加条件

サーダナ・インテンシヴコースは、シヴァーナンダ・ヨーガの講師養成コース（TTC）卒業生のみ受講可能です。 このコースのカリキュラムには健康な身体と精神だけでなく、高い意欲が必要とされます。

証明書

インターナショナル・シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダーンタ・センター（ISYVC）からの修了証書が、コース終了時に授与されます。

持ち物

売店で洗面用具、タオル、ヨガマット、瞑想クッション、履きやすい靴（ウォーキングシューズやサンダル）、暖かい衣類とショールなど。 売店には、上記のほとんどの物と本、文房具と衣類等があります。 TTCのユニフォームとTTC卒業証書の写しを持ってきてください。 サットサンガと講義の時間にはユニフォームを着用する規則です。 今回のコースではユニフォームが支給されませんが、売店でユニフォームを購入することはできます。